2.睡眠质量

老年人往往会有睡眠时间过短的问题，而睡觉却恰恰是促进骨骼生长的关键，因为睡眠状态人体内会分泌更多的生长激素，进而促进骨骼生长，稳固骨骼质量。所以要想保持良好的身高，在年轻时就要注意睡眠时间的充足。

3.椎间盘老化

椎间盘的作用就是连接脑部椎体，它由纤维环和髓核两部分组成，纤维环围绕在随和周围，弹性很大，而且特别坚韧，而髓核是白色有弹性的胶状物。只有二者充分发挥其作用时，才能维持正常的身高。

可是随着年龄的增长，椎间盘也会有所老化，进而影响到椎间盘的厚度。与此同时，老年人体内的性激素水平有所减退，由此也会导致软骨生长速度变慢，最终影响到身高。

防止老年后身高萎缩，牢记三件事。

1.多锻炼

锻炼不仅能提高人体抗病的能力，同时还有助于锁住钙质，减少钙质代谢过程中的流失，这也是有关调查发现经常运动的人骨骼更为健壮的原因之一。与此同时，运动还有助于保持肌肉量，而肌肉又是支撑骨头的基础。

2.补充钙质

钙是构成骨头的重要部分，所以建议老年人平日里多补钙，例如吃钙元素含量丰富的食物，或者多晒太阳等等。

3.远离烟酒

实验表明，抽烟喝酒都会影响到体内钙浓度和骨密度，尤其是香烟，会不断的降低女性体内雌激素的水平，进而对骨头造成损伤，所以预防身高萎缩，戒烟戒酒是重中之重。

总而言之，上文内容已经解答了关于人老了之后为什么会变矮这一问题，主要包括三个方面，其中有椎间盘老化，睡眠质量低，以及脊柱变弯变短。

因此，想要防患于未然，大家年轻时就要做好预防的措施，例如远离烟酒，补充钙质以及多锻炼。返回搜狐，查看更多